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晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない (幻冬舎文庫)
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| 分類: | 本
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| 発送可能時期: | アクセスしてご確認下さい
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| 参考価格: | ￥ 560 (消費税込)
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かなり効果あり。
実は４年前に実践しました。その時は1か月後に人前に出るというきっかけがあって悩んでいて、ばったりこの本に出会いました。本の内容に納得したので始めました。
とにかく、炭水化物、砂糖、油分を徹底的に減らすことでした。きちんとやると、本の通り、1週間で結果が見えてくる（何百グラムの減）。そして、1か月で３キロきれいに痩せました。其の後も不摂生をしてもすぐ減る方へ戻ります。本を読んで気が付いたのは、私たちの周りに並んで売ってある物たちは、おいしくて、カロリーが高くて、ドンドン食欲を増大させるものばかり。。。その誘惑と闘うのが１番辛いことですね。デパ地下なんか行くと強制的に食欲が出るように売り場の方は皆さん命がけで工夫してるんですからね。。。
おいしいものは太るんだ?！！
晩ごはんだけ・・・では無かったんですね
「晩ごはん」と書かれているので、てっきり晩ごはんだけで
ダイエットになると思って購入しましたが・・・
もちろん、朝昼制限なしって事では無いだろうとは思ってましたが
朝も昼も完全にダイエットメニュー、朝のパンはバターや砂糖入りの
ジャムは塗らないに始まり、海藻類を多く取り入れるなどなど
これなら「晩ごはん」では無く「確実にやせてリバウンドしないダイエット」
って名前にした方が良かったと思います、ちょっと期待外れ。
ダイエットの鬼にならねば。
「晩ごはんを制するものは、ダイエットを制す」
著者のダイエットに対する
執着心にはすさまじいものがあります。
そして、自分の身体を実験台としてさまざまな分析もしています。
食事の内容を記録、肉の枚数まで数えます。
そうして発見したのは、
夕飯の量を減らせば体重減少につながるようだ。
絶食をしたら、過食症になって
せっかく落ちた体重も見事にリバウンド。
やはり人間は食べなきゃだめ。
朝食を抜くと身体がめざめず、
エネルギーを消費するしくみも働かない。
朝食は必ず摂る！
などなど。
著者の法則を打ち立てていきます。
１２キロの減量に成功しそれを５年維持（すごい！）し続けている著者。
著者の様々なダイエットの技法が濃縮された一冊。
新たな発見があるかもしれません。
気楽に出来る食事制限
ダイエットの方法に「食事制限」を選択する人は多いですが、極端に走って絶食したり、絶食までとはいかずとも、やみくもに食べる量を減らしたりして、そうこうするうち、自分のやってる方法は正しいのだろうかと不安になり、結局止めてしまう……というパターンが多いと思います。その点この本は、どんな料理を制限すべきか、どんな料理を食べるべきか、どんな時間帯に食べればいいか、甘いものでも食べていいものがあるんだという事を教えてくれます。どうして太るのか、痩せるのか、そのメカニズムについても平易な言葉で説明してくれていますので、大変役に立つと思います。
売るための内容
豆腐を晩御飯の主食代わりに食べる事と30分のウォーキングをしっかりやれば当然痩せます。著者はしっかりやったのでしょう。でもそれでは本は売れません。かつて売れた本のように楽に痩せれるように書かないと。本で紹介されているようなレシピのメニューを食べていたのでは痩せませんよ。自分は朝と昼は大豆プロテインをヨーグルトに入れたものとバナナとカロリーメイト、夜はソバと納豆を三ヶ月続けて11キロ痩せました。もちろんジムに通ってかなり運動もしたし。本当に代謝量が減っている中年が痩せるのは大変です。なんか著者の体験談はあやふやで詳しく書かれていないし信用できないですね。ダイエットの知識は間違っていないので参考に読むのにはいいのかな?
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